Витамин D — это незаменимый помощник в поддержке здоровья нашего организма. Он участвует в сотнях биохимический реакциях, управляя лабораторией гормонов внутри нас. Почти каждая клетка имеет рецепторы к Витамину Д, а значит восприимчива к его концентрации в крови. Витамин Д это целая группа биологически активных веществ, но наиболее важным является холекальциферол.
Холекальциферол (витамин D3) — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы, нервной системы и репродуктивной функции. Он способствует усвоению кальция и фосфора, регулирует их обмен в организме, а также влияет на множество физиологических процессов. Особенно важен для иммунной системы, которая защищает от болезней. Витамин D помогает поддерживать баланс иммунных клеток, снижая риск инфекций и аллергий. В осенний-зимний период, когда солнце светит меньше дефицит витамина D появляется чаще всего. Важно знать, как восполнить его недостаток.
Основные источники Витамина Д3: жирные сорта рыбы и рыбий жир ( 400 МЕ витамина д содержится 150 г лосося или 850 г трески), сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты, яичный желток, икра и дрожжи.
Физиологическая потребность в витамине D3 зависит от возраста и состояния здоровья:
Дети до 1 года: 400–600 МЕ.
Дети старше 1 года и подростки: 400–600 МЕ.
Взрослые (18–50 лет): 600–800 МЕ.
Пожилые люди: 800 МЕ.
Беременные и кормящие женщины: 1000 МЕ
К чему может привести дефицит витамина D?
- детей — к рахиту, который до сих пор встречается;
- ожирение из-за влияния витамина D на жировой обмен;
- к аутоиммунным заболеваниям, которые могли бы не проявиться, если бы уровень витамина D был в норме. Особенно это касается псориаза. Расстройству нервной системы: снижению памяти, раздражительности, бессоннице и ослаблению иммунитета.
Поэтому так важно восполнять дефицит Витамина Д3 в организме!
Холекальциферол (витамин D3) — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы, нервной системы и репродуктивной функции. Он способствует усвоению кальция и фосфора, регулирует их обмен в организме, а также влияет на множество физиологических процессов. Особенно важен для иммунной системы, которая защищает от болезней. Витамин D помогает поддерживать баланс иммунных клеток, снижая риск инфекций и аллергий. В осенний-зимний период, когда солнце светит меньше дефицит витамина D появляется чаще всего. Важно знать, как восполнить его недостаток.
Основные источники Витамина Д3: жирные сорта рыбы и рыбий жир ( 400 МЕ витамина д содержится 150 г лосося или 850 г трески), сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты, яичный желток, икра и дрожжи.
Физиологическая потребность в витамине D3 зависит от возраста и состояния здоровья:
Дети до 1 года: 400–600 МЕ.
Дети старше 1 года и подростки: 400–600 МЕ.
Взрослые (18–50 лет): 600–800 МЕ.
Пожилые люди: 800 МЕ.
Беременные и кормящие женщины: 1000 МЕ
К чему может привести дефицит витамина D?
- детей — к рахиту, который до сих пор встречается;
- ожирение из-за влияния витамина D на жировой обмен;
- к аутоиммунным заболеваниям, которые могли бы не проявиться, если бы уровень витамина D был в норме. Особенно это касается псориаза. Расстройству нервной системы: снижению памяти, раздражительности, бессоннице и ослаблению иммунитета.
Поэтому так важно восполнять дефицит Витамина Д3 в организме!